Эффективная профилактика шейного остеохондроза

В 21 веке многие болезни омолодились. Раньше многие из них были присущи людям пожилого возрасти, часто пенсионного, то сейчас те же болезни постигают уже совсем молодых людей даже в возрасте от 20-25 лет.Развитие болезней позвоночника, в том числе шейного остеохондроза, в большей своей массе связано с гиподинамией. Огромный процент молодежи и людей среднего возраста работают менеджерами и находятся целый день в офисе, часто не отходя от компьютера ни на шаг в течение многих часов. Тем, кто находится в группе риска в связи с сидячей работой необходимо ежедневно выполнять профилактические мероприятия, чтобы через 2-3 года работы им не поставили диагноз шейный остеохондроз.

Что же это такое, шейный остеохондроз?

Это защемление одного или несколько нервных окончаний в шейном отделе позвоночника, нарушения в межпозвоночных дисках, в результате чего происходит нарушение кровотока, что в свою очередь замедляет снабжение кислородом отделов головного мозга.
Наиболее частыми симптомами шейного остеохондроза являются:

  • Головные боли.
  • Боли в области шеи.
  • Хруст в шейном отделе позвоночника.
  • Невозможность повернуть шею без болевых ощущений.
  • «Мушки» перед глазами.
  • Головокружения, потеря сознания.
  • Быстрая утомляемость.
  • Нарушение координации движений.
  • Боли, отдающие в плечо, руку.
  • Ухудшение состояния зубов.
  • Возможны появления межпозвоночных грыж и деформации позвоночника и другие.

Если обнаружены несколько признаков, необходимо посетить врача невролога. При постановке диагноза шейный остеохондроз, как правило, назначается медикаментозное лечение с сочетанием физиопроцедур (массаж, лечение с помощью магнитов (очень популярен медицинский аппарат АЛМАГ), ультрафиолетовое излучение, лазерная терапия, лечение импульсами токами). Для снятия сильных болей и стадии обострения все эти процедуры необходимо проходить.
Как правило, через некоторое время состояние пациента улучшается. В этот момент начинается самая главная его задача. При достижении пациентом ремиссии нужно сменить весь свой образ жизни так, чтобы обострений не было совсем или было как можно меньше.

Подробнее о остеохондрозе и методах его лечения!

Профилактика шейного хондроза — эффективные советы

Что необходимо делать для эффективной профилактики обострений шейного остеохондроза?

  1. Ежедневно выполнять гимнастику или зарядку для шеи и всех отделов позвоночника. Например, в интернете, можно найти видео «Гимнастика Кацудзо Ниши» и заниматься по нему. Данные занятия рекомендованы многими врачами для здоровья спины. Комплекс упражнений может быть специально разработан инструкторами по ЛФК, исходя из диагноза и состояния конкретного пациента.
  2. При сидячей работе делать перерывы каждые 30 минут на 3-5 минут. Можно встать, потянуть спину, размять шею.
  3. Обязательно каждый час проветривать помещение, выходя из него, в холодное время года, или же постоянно проветривать офис, вовсе не закрывая окна в теплое время года. Наличие свежего притока воздуха очень важно.
  4. Взять за правило гулять минимум 1 час в день на свежем воздухе.
  5. Заняться каким-либо видом спорта. Для начала это может быть даже просто ходьба. Ходьба уникальна, она практически не имеет противопоказаний. Для того, чтобы регулировать свои занятия по количеству шагов и времени удобно использовать фитнес браслеты. Для позвоночника также рекомендуются занятия йогой, плаванием. Заниматься нужно обязательно под руководством хороших инструкторов, так как любую физическую нагрузку нужно вводить очень постепенно и соблюдая все правила. Что касается плавания, плавать нужно только правильно, положив голову на воду. Держа голову над водой, тем самым подвергая шейный отдел огромной нагрузке, можно вместо пользы получить вред и обострение болезни.

    drobnoe-pitanie-300x270

    Больше полезной пищи

  6. Всегда большое внимание уделять питанию. Оно должно быть сбалансированным, содержать большое количество кальция, белка, очень важно поступление в организм витамина группы B, необходимо уменьшить количество сладкой, острой, жареной, пищи. Не злоупотреблять черным чаем и кофе.

 

Диагноз шейный остеохондроз, хоть один раз проявившийся у человека, врачами диагностируется как хронический. Считается, что полностью его вылечить нельзя. Но при постоянном соблюдении четких правил и рекомендаций можно достигнуть стойкой ремиссии, чтобы болезнь более не проявлялась.

Советуем почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *